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研究表明，睡前使用电子屏幕设备一小时，可能会使失眠的风险增加60%。这一健康研究结果提醒人们关注睡前习惯对睡眠质量的影响。电子屏幕发出的蓝光会干扰人体生物钟，抑制褪黑激素分泌，从而导致入睡困难。为了改善睡眠质量，建议减少睡前使用电子设备的时间，创造更有利于休息的环境。